Как было определено выше (табл. 2.1), срочный тренировочный эффект - это те изменения в состоянии организма, которые были вызваны отдельной тренировкой или/и отдельным тренировочным днем. Срочный тренировочный эффект возникает в результате суммирования острых тренировочных эффектов от нескольких упражнений. Как правило, отдельная тренировка и отдельный тренировочный день у высококвалифицированных спортсменов направлены на развитие одного-двух качеств-мишеней.

Тренировочные эффекты - последствия тренировочного воздействия, характеризующие кратковременные, среднесрочные и долговременные реакции спортсменов на нагрузку. Эти реакции должны быть средоточием особого внимания тренеров и спортсменов, которым следует представлять себе желаемые эффекты определенной тренировки, тренировочного цикла или более длительного тренировочного периода. В этой главе будут представлены и рассмотрены концепции тренировочных эффектов для лучшего их понимания, более осознанного планирования и контроля за процессом тренировки.

В течение долгого времени спортивные эксперты, тренеры и опытные спортсмены искали общие правила, которые могли бы помочь им выстроить рациональную схему спортивной подготовки. В этом смысле основные специфические принципы спортивной тренировки должны выдвинуть на первый план самые существенные аспекты и особенности работы тренера и процесса тренировки. За длительный период развития спорта такие принципы были предложены сначала в Восточной Европе (Матвеев, 1964; Харре [Harre], 1973), а позже - на Западе (Дик [Dick], 1980; Бомпа [Bompa], 1984). С тех пор в спорте произошли большие изменения. Тем не менее последовательные и всеохватывающие специфические принципы спортивной тренировки необходимы для рациональной практики. Далее представлены следующие специфические принципы, приведенные автором в соответствие с современными требованиями: принципы специализации, индивидуализации, вариативности, взаимодействия нагрузок и цикличности планирования тренировочного процесса.

Целенаправленный тренировочный процесс приводит к разнообразным изменениям в организме спортсмена и, таким образом, увеличивает его работоспособность. С биологической точки зрения тренировка - это длительный процесс адаптации спортсмена к различным нагрузкам. Следовательно, упражнения, тренировки и различные задания служат стимулами для адаптации. В биологии адаптация рассматривается как процесс приспособления, который происходит в организме под воздействием изменяющихся условий жизни. Вообще говоря, адаптация, первоначально описанная великим физиологом Селье [Selye] (1950), является одним из фундаментальных законов науки о жизни. Профессор Владимир Зациорский применил принципы процесса адаптации к спортивной тренировке (1995); адаптация спортсменов к увеличивающимся нагрузкам обусловлено тремя главными факторами: величиной воздействия, его спецификой и приспособляемостью спортсмена (рис. 1.3).