Простая логика и данные по гипертрофии MB  указывают на то, что для квалифицированных спортсменов наибольшее место в тренировочном процессе важно уделять воздействию на т.н. основные мышечные группы, участвующие в продвижении спортсмена вперед с учетом биомеханических особенностей локомоции и внешней среды.
Насколько нам известно, этот тезис не подвергался сомнению ни практикой спорта, ни научными исследованиями.

Глава 6 Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости

Точно также, как выявление лимитирующих факторов физической работоспособности (т.е. определение того, что тренировать), выбор средств, методов и организации тренировочного процесса может быть корректно произведен только на основе прогнозирования биологических эффектов тех или иных способов воздействия на организм. Для того чтобы такой выбор был обоснованным, нужно, во-первых, знать в каком направлении мы хотим изменять состояние органов и систем, а во-вторых, посредством чего и каким оптимальным образом этого можно добиться.

Попалось интересное видео о подготовке лыж: 

 Воспользуемся классификацией физических упражнений Н.И. Волкова [Волков Н.И., 1969] в связи с тем, что она, на наш взгляд, наиболее точно отражает биохимические и физиологические процессы в мышцах с ростом нагрузки. В то время как другие классификации созданы, как правило [см. например, Суслов Ф.П.и др.,1982],в интересах п рактики управления тре-нировочным процессом в ЦВС.

Представленный анализ работы MB позволяет предположить, что изменение величины вклада каждого отдельного мышечного волокна в генерацию усилия целостной мышцы при преодолении соревновательной дистанции будут иметь свои особенности для ММВ и БМВ (рис .1)

5.2.1. Медленные мышечные волокна

АТФ-азная активность миозина, зависящая ОТ типа иннервации мышечного волокна, определяет максимальные скорость и мощность его сокращения. Известно, что при работе в циклических локомоциях ММВ могут практически не утомляться длительное время, несмотря на то, что в период напряжения они сокращаются в условиях гладкого тетануса.