Попалось интересное видео о подготовке лыж: 

 Воспользуемся классификацией физических упражнений Н.И. Волкова [Волков Н.И., 1969] в связи с тем, что она, на наш взгляд, наиболее точно отражает биохимические и физиологические процессы в мышцах с ростом нагрузки. В то время как другие классификации созданы, как правило [см. например, Суслов Ф.П.и др.,1982],в интересах п рактики управления тре-нировочным процессом в ЦВС.

Представленный анализ работы MB позволяет предположить, что изменение величины вклада каждого отдельного мышечного волокна в генерацию усилия целостной мышцы при преодолении соревновательной дистанции будут иметь свои особенности для ММВ и БМВ (рис .1)

5.2.1. Медленные мышечные волокна

АТФ-азная активность миозина, зависящая ОТ типа иннервации мышечного волокна, определяет максимальные скорость и мощность его сокращения. Известно, что при работе в циклических локомоциях ММВ могут практически не утомляться длительное время, несмотря на то, что в период напряжения они сокращаются в условиях гладкого тетануса.

Как известно из истории бега на выносливость, встречаются спортсмены мирового класса (П.Нурми, Э. Затопек, М. Гаммуди, К.О Брайен, Р. Кларк, Ф. Бейи, М. Бойт, К. Сках, С. Аоуита, М. Кептануи и др.), которые тренируясь самостоятельно, показывают выдающиеся результаты и владеют эффективной техникой бега.
Само собой напрашивается вопрос: как же эти мировые рекордсмены в беге на выносливость могли овладеть рациональной методикой тренировки и техникой бега, не зная о их закономерностях? На этот вопрос можно ответить однозначно - методом проб и ошибок. Бегуны на выносливость в отличие от других видов спорта (коньки, плавание, лыжи...) уже изначально умеют бегать, но и они должны заниматься совершенствованием своего мастерства.

Если бы мощность работы не превышала порогового уровня (75-90% от МПК для квалифицированных спортсменов), то после периода врабатывания показатели внешнего дыхания, потребления кислорода, ЧСС, гемодинамики и др. практически не изменяли бы своей величины на протяжении достаточно длительного периода. Как известно, это состояние называется устойчивым (steady-stay). Применительно к средним дистанциям эта фаза называется фазой квазиустойчивого состояния или фазой компенсированного утомления [Коц Я.М., 1986; Моногаров В.Д., 1980], так как наблюдается постепенная интенсификация практически всех вегетативных функций, обеспечивающих сокращение мышц.